夏天睡觉选好卧保证睡眠健康
微微小编 2013-08-26 19:00:00
夏天炎热，人体爱出汗，床上用品也容易滋生细菌，因此，夏季睡觉时卧具的选择很重要，选对卧具才能保证健康的睡眠。 那么夏季睡觉应该注意什么呢？
夏天睡觉注意事项如下
卧室温度、 人体感觉舒适的温度一般在23℃左右，相对湿度湿度要适宜 50%-70%为佳。但近年来为提倡健康，更建议室温空调温度开到26℃即可。
另外，最好要保持卧室通风良好。
卧具舒适得当 床和被子要软硬适当。枕头不宜太高，在炎热的夏天使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。
夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等制成的凉枕。
午睡时间不宜久 对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长，以免影响睡眠。
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