治疗便秘的方法：五大方法治疗便秘有奇效
2013-07-31 17:48:44
相信不少人都有过便秘的现象，发生便秘是很难受的，那么便秘应该如何治疗呢?下面小编就给大家介绍治疗便秘的方法有哪些。
1.一定要多喝水。每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水，三餐前可以喝温水。但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水。
2.要补充足够的蛋白质能给肠。胃以动力，使肠胃蠕动有力量。蛋白质是防治便秘的首要因素。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物，尤其是含有双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，抑制腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。
3.为了减少粪便和肠道的摩擦力，饮食中要增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、香菇油菜、醋烹豆芽、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。
4.多食用富含纤维素的食物，能够使粪便膨胀体积增大，利于粪便排出。要多吃粗粮以及杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。
5.此外，多运动能促进胃肠蠕动，可选择游泳、瑜伽等有氧运动，促使排便、通便。便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因。
总之，便秘后应该保证充足的蛋白质、水分、适当肉类还要再加上运动，才可以更加有效的治疗便秘。需要注意的是，便秘有的时候不仅仅是肠道消化不良的反应，还有可能是疾病的症状。如肾脏病、肝病以及高血压有时候也表现为便秘。因此，发生便秘时不仅要积极自我调理，严重的还要及时到医院检查是否是其他疾病的症状，以免延误病情。更多关于便秘的内容，你还可以继续阅读：按摩这6大穴位可防治便秘
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