养肺必看：最实惠的养肺方法
2013-07-15 09:28:10
吸烟已经不是男人的专利，很多时候你在路上、在酒吧、甚至在其他公共场所，都能看到不少酷MM嘴里叼一根烟或者嘴里吐着烟圈。女人吸烟虽然酷了点，但是伤肺也是最直接的，吸烟的同时别忘了你娇弱的肺。那么我们平时应该如何养肺呢?
中医认为，肺为“娇脏”，更容易感受外邪。很多传染性疾病，首先会侵犯肺，比如说非典、甲流等。在日常生活中，一旦感受风寒、风热、燥邪时，一开始也都表现在肺，有发热、咳嗽、喘粗气的症状。某些病还会使肺与气管的结构发生变化，比如，长时间抽烟的人，生了病不容易抵挡，病情容易反复，有时易会转成肺炎。因此我们平时要注意养胃护胃，可以从以下几点工作进行养护：
1、戒烟。吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。因此，无论是男性还是女性吸烟朋友，都应该戒烟或者少抽。
2、感冒及时治。许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。
3、接种疫苗。建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，有必要接种。
4、饮食清淡。少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
5、保持环境清洁。老人居室应保持清洁。阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。
6、多做做扩胸运动。应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
7、笑能宣肺。在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。
以上7点是我们平时养肺护肺的方法，如果你不想让你的肺早早的就停止保护你的工作，就要在日常生活中加以重视。更多关于日常保健的内容，你还可以继续阅读：肺炎患者的饮食禁忌
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