怎么预防脂肪肝?6原则让你远离脂肪肝

脂肪肝已经成为我们的常见病,饮食不当或者不良的生活习惯都可能引发脂肪肝,脂肪肝对我们的健康影响大,不仅要积极治疗更要提前预防。那么怎么预防脂肪肝呢?

 

 

专家介绍,引起脂肪肝的原因是肝细胞内脂肪堆积过多的病变,而生活中喜欢高脂、高糖和高碳水化合物饮食的人最容易患上脂肪肝。食物为我们每天的脑力和体力劳作提供能量,过量摄入或者消耗不足就容易造成脂肪堆积。预防脂肪脂的方法主要是:多运动、控制饮食,多吃素食,经常喝水。

 

一、为什么饮水不足容易引起脂肪肝?

 

饮水不足也会影响肝脏的正常运转。通常来说,成人每天需要饮水2000毫升,老年人1500毫升。肥胖者因体内水分比正常人少15%~20%,所以,每日饮水量需要达到2200~2700毫升。最科学的饮水方式是:平均每3个小时摄入300~500毫升水;饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的茶水等。

 

 

二、怎么预防脂肪肝?脂肪肝预防6原则

 

1、肥胖的人易患脂肪肝,故应减肥至标准体重以内。

 

2、实验证明,酒精能致脂肪肝的发生,故应尽量少饮酒。

 

3、有些食物具有降低血中胆固醇和甘油三酯的含量的作用,从而减少这些物质在肝脏中的沉积,故平时应有意识地多进食一些。这些食物有燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等。

 

4、某些疾病对肝细胞也有损害作用,如肝炎、结核、糖尿病、甲状腺功能亢进、充血性心力衰竭等,因此如生有上述疾病时要积极治疗,争取早日康复。

 

5、某些药物对肝细胞有损害作用,如激素类、解热镇痛药及某些抗结核、镇静、抗癌药等,因此应在医生指导下服用这类药。

 

6、加强体育锻炼,尤其是那些经常坐着工作的人则更有必要。

 

以上是关于预防脂肪肝的内容介绍,无论什么疾病,饮食调理都是很关键的调养方式,预防脂肪肝要坚持以上6原则。更多关于脂肪肝的内容,小编推荐阅读:脂肪肝的饮食治疗方法

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 脂肪肝 预防脂肪肝 怎么预防脂肪肝