睡太多有哪些不良影响？
2013-07-12 11:57:47
好不容易等到个周末，一觉睡到自然醒，这是很多现代压力山大女性的休息方式。但是小编提醒你，睡太多没太多好处，而且还要当心越睡越傻。一起来看看睡觉太多反而危害健康的原因是什么吧。
一、室内污浊空气减低人体抵抗力
卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，空气中含有大量细菌、病毒和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于睡眠时间过长的贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
二、睡太多或太少糖尿病风险高
一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病。每天的睡眠时间在7~8小时的人，身体最为健康;如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。
糖尿病患者，要想保持较为稳定的血糖，晚上睡觉的时间最好在10时之前，第二天早晨在6时至8时之间起床。尽量不要打乱睡眠规律，不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要“补补觉”，最好在早晨8时之前起来，服用降血糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再睡个“回笼觉”，这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。
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