大便干燥怎么办？听听专家给你的5条建议
2013-05-31 16:55:26
夏季人们身体的水分容易流失，如果不注意补水就很容易出现身体的不适，甚至出现大便干燥的现象。大便干燥怎么办呢?下面就跟微微健康网小编来看看专家对大便干燥要怎么办的介绍。
问题描述：李小姐夏天不怎么运动，不会像别人一样因为流汗而流失过多的水分，但是也出现了大便干燥的问题，而且排便还是每天1~2次，但就是排便干燥，这种情况应该怎么调理?
专家解析：虽然不是因为运动过量而流失水分，但是身体还是会通过其他方式流失水分，如排尿等。如果不重视补水就容易出现大便干燥的情况。解决这种情况主要从以下几方面进行调理就可以了。
1、每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。
2、便秘者，可服用水苏糖来调理肠胃，水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。水苏糖能使双歧杆菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生长入侵，恢复肠内菌群微生态平衡，排便顺畅，肠胃功能保持旺盛健康。
3、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用。
4、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。
5、要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。
以上是专家关于大便干燥要怎么办的内容介绍，夏天容易缺水，还是要注意补水，避免出现像李小姐这样情况。更多关于大便干燥的内容，小编推荐你阅读：大便干燥应该吃什么?
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