慢性疲劳有什么症状?如何缓解慢性疲劳?

很多女性朋友因为工作等关系被迫熬夜加班,有的人休息一天就可以恢复,但是有的人却总感觉休息不够,怎么睡也恢复不到以前的精神充沛的情况了。这些其实都是健康状况下降出现的慢性疲劳。女性朋友日常生活中如何做好保健工作,避免慢性疲劳呢?

 

 

慢性疲劳的症状有哪些?

 

“慢性疲劳综合征”主要症状表现为:神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛等。其特点是症状反复发作,持续时间6个月以上,充分休息也不能解除,还会出现轻微发烧、咽喉肿痛、集中力降低、全身无力等症状,进而造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低等恶性连锁反应。如不及时对症治疗,就有可能引发更严重的心脑血管疾病乃至“过劳死”。

 

慢性疲劳的原因:过度熬夜加班

 

医学统计表明,白领一族是慢性疲劳综合征的“高危人群”。由于超负荷工作和突击性任务,白领经常加班加点,饮食不规律,再加上夜生活过多休息不好,就会产生长期健康透支,并引发慢性疲劳综合征。此外,面对来自工作和生活的诸多竞争与挑战,白领们在精神上长期保持紧迫感,压力和焦虑感与日俱增,心理疲劳和负面情绪挥之不去,日积月累,导致了慢性疲劳。

 

专家指出,其实真正意义上的休息不能等同于睡觉,因为过度的睡觉反而会降低身体的新陈代谢,造成人体活动能力进一步减退,疲劳感更强。因此,专家建议,午睡最好从下午1时开始,而晚上以10至11时上床为佳。起床时间以早晨5至6时为宜。而休息的概念包括身体和心理适度的放松和调节,因此,除了睡觉,还要多做运动。在遇到经常性的头痛、肌肉疼痛、失眠等问题时,一定要到医院及早检查和治疗。另外,避免疲劳综合征重在预防,选择游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性,减少肌肉疼痛。而热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。

 

由于“慢性疲劳综合征”的症状和感冒很接近,所以,不少人以为注意休息就能好转。事实上,“慢性疲劳综合征”是一种非常危险的现代疾病,切不可自做诊断自我治疗,而是应及时就诊,让医生根据其情况,采用药物、食疗等综合措施,提高免疫力,增强体质,最终促进康复。

 

现代人的生活工作压力都很大,但是在“压力山大”的现实环境里,女性朋友一定要注意减压休息,才能避免慢性疲劳。更多关于女性日常保健的内容,小编推荐你阅读:女人经期吃什么可以缓解不适?

 

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