多吃果蔬远离大便干燥
2013-03-20 22:18:38
生活中很多人都会遇见大便干燥的情况，大便干燥通常容易导致便秘，便秘的对身体也是有很大的影响的。那么大便干燥要怎么办?下面小编给大家支招，从饮食调理方面解决大便干燥怎么办的问题，具体如下。
大便干燥的原因有很多，但是预防是关键。通过饮食调理也可以缓解大便干燥的症状。以下几种食物对预防便秘有很大的帮助：
1、香蕉
香蕉是淀粉质丰富的有益水果，味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泻者不宜食用，胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。另外香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，吃香蕉不仅可以心情好还可以预防便秘。需要注意的是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，引发肥胖。
2、梨
从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。另外，如果有些痔疮患者在今秋做了手术，梨也是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。
3、柿子
中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
4、粗纤维食物
主食中粗、细粮搭配食用，有便秘习惯者每日炒菜中可多放些油;多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，这种食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出;多吃含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等;多喝水或饮料。
通过以上的介绍，相信大家对大便干燥怎么办有了一定的了解，只要平时注意饮食调理，多吃一些可以预防便秘的食物，是可以缓解大便干燥的症状的，如果你还想了解更多大便干燥要怎么办的内容，可以继续阅读：大便干燥怎么办?春季应多吃降火果蔬
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