多吃果蔬远离大便干燥

  生活中很多人都会遇见大便干燥的情况,大便干燥通常容易导致便秘,便秘的对身体也是有很大的影响的。那么大便干燥要怎么办?下面小编给大家支招,从饮食调理方面解决大便干燥怎么办的问题,具体如下。

 

 

 

  大便干燥的原因有很多,但是预防是关键。通过饮食调理也可以缓解大便干燥的症状。以下几种食物对预防便秘有很大的帮助:

 

  1、香蕉

 

  香蕉是淀粉质丰富的有益水果,味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泻者不宜食用,胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。另外香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,吃香蕉不仅可以心情好还可以预防便秘。需要注意的是,由于香蕉中所含的热量较大,如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪,引发肥胖。

 

  2、梨

 

  从防治痔疮的角度来讲,梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,但是它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通畅。另外,如果有些痔疮患者在今秋做了手术,梨也是一种首选,因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外,苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。

 

  3、柿子

 

  中医认为,柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除),性寒,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而,它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外,柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

 

  4、粗纤维食物

 

  主食中粗、细粮搭配食用,有便秘习惯者每日炒菜中可多放些油;多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜,这种食物中的粗纤维不能被吸收,在肠道形成残渣,刺激肠壁,增加肠蠕动,使粪便易于排出;多吃含维生素B1的食物,如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等;多喝水或饮料。

 

  通过以上的介绍,相信大家对大便干燥怎么办有了一定的了解,只要平时注意饮食调理,多吃一些可以预防便秘的食物,是可以缓解大便干燥的症状的,如果你还想了解更多大便干燥要怎么办的内容,可以继续阅读:大便干燥怎么办?春季应多吃降火果蔬

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 大便干燥 大便干燥怎么办 大便干燥要怎么办