中老年人保健需要做什么？
2012-10-13 00:53:48
中老年人保健需要做什么？人上了年纪，就会越发注重自身的健康，很多中老年人就会为自己制定保健措施，保护自身的健康。你中老年保健方法有哪些呢？今天微微健康网小编就来为大家介绍一些方法吧。
第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。
第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。
第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。
最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。
中老年人的身体状况肯定大不如从前，但是主要注重保健，一样能拥有健康的体魄。并且中老年保健要是做得好的话，还能更长寿，不如看看介绍吧：重视中老年保健就能延年益寿。
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