中老年人保健需要做什么?

luzi| 2012-10-13 00:53:48
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  中老年人保健需要做什么?人上了年纪,就会越发注重自身的健康,很多中老年人就会为自己制定保健措施,保护自身的健康。你中老年保健方法有哪些呢?今天微微健康网小编就来为大家介绍一些方法吧。

 

 


 
 

  第一,晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后,只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡,更重要的是,睡眠高峰到来时,免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡,易导致免疫力下降从而诱发疾病。

 

  第二,晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器,身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路,电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

 

  第三,每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

 

  第四,每天三餐,不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮,其中红薯是最佳的食物。

 

  第五,一天要喝3000毫升水,以排毒清肠。值得提醒的是,不要饮用纯净水。

 

  第六,摒除一切悲观消极意念,不要说否定、负面的话语。

 

  最后,常怀感恩之心,经常向人表达感激之情。

 

  中老年人的身体状况肯定大不如从前,但是主要注重保健,一样能拥有健康的体魄。并且中老年保健要是做得好的话,还能更长寿,不如看看介绍吧:重视中老年保健就能延年益寿

 

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