失眠多梦一直是很多人的困扰，只因为失眠影响人体健康，并影响第二天的工作和学习。当你在询问失眠怎么办时，是否有想过造成失眠的原因是什么呢？微微健康网小编就来为你支招，告诉你失眠怎么办吧。
1、避免每天下午饮用刺激性较强的饮料，比如茶、可乐、酒、咖啡等，并且在睡觉前要避免吃大餐。
2、每晚营造一种适合睡眠的环境，比如关好灯，保持卧室内安静，防止杂音、噪音，可以点一盏有助于睡眠的薰衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热，以最感舒适的温度为宜。
3、睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目，比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等，这些影片会造成心理不安，让人难以入睡。
4、失眠怎么办，建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。
5、聆听平静舒缓的音乐有助于失眠的治疗，比如水滴声、蟋蟀叫声、雨水声等都有助于睡眠。另外，还可以试试催眠音乐，以诱导的方式治疗失眠。
6、睡觉前喝一杯热牛奶有助于快速入睡。
7、失眠怎么办？规律运动可影响生物周期频率，与光线同样能起到改善睡眠的作用。
以上的这些小方法能帮助你改善失眠的问题，另外大家也要重视失眠的原因，长期的失眠对身体健康的影响是非常大的，小心出现那些睡眠危害哦。
