女人就该对自己好一点:15岁到50岁的保养攻略

依米子| 2015-07-18 12:35:00
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很多美丽的女性都是靠化妆化出来的。其实这样的美并不能够长久。真正的美丽是由内而外的,靠饮食来调理出来的。平时生活中懂得搭配食物元素,其实这就是最佳的天然美容方法。说到元素,其实不同年龄段的女性缺乏的元素是不同的,那么不同年龄段的女性要如何补充元素呢?一起来了解一下。

 

一、15岁-25岁的女性

 

这个年龄段的女性应该要多吃一下含有维生素和蛋白质的食物,因为这些食物能平衡人体的各种营养,例如韭菜、豆芽菜、豆类、瘦肉、白菜等食物。对于体质比较弱的女性来说,平时可以适当的食用当归、枸杞、熟地等膳食。

 

二、25岁-30岁的女性

 

这个年龄段的女性平时要多吃一些富含维生素C和B族维生素的食物,这些食物有助于女性的抗衰老,比如西红柿、红薯、胡萝卜、金针菇等新鲜的蔬菜或者水果之类。但是不要饮酒、抽烟,因为这会使嘴角和眼四周的皱纹过早的出现。

 

三、30岁-50岁的女性

 

这个年龄段的女性平时要多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质食物,因为这些食物可以补充皮脂的分泌,有助于滋润皮肤、减少皱纹的形成。还需要注意的是,这个年龄段要增加蔬菜和水果的摄入量。

 

四、50岁以上的女性

 

50岁以上这个年龄段的女性,对铁和钙的需求比较多,所以,平时要多吃西红柿、柑橘、牛奶、鸡蛋等食物。当然,这个时候女性也是需要注意预防出现老年斑,避免出现老年斑的话,平时就要多吃黄豆、核桃、脂肪、莴笋等食物。

 

做美丽的女性,同时也是要做健康的女性。不同年龄段的女性,有不同的需求,所以女性朋友平时要注意自己在饮食上需要摄取哪些具有美容功效的食物。如果大家还想继续了解更多关于月经的文章,小编在这里推荐:中年女性怎样保养卵巢,hold住青春

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