常吃六种食物轻松改善便秘
依米子 2015-05-23 13:03:00
便秘看似小问题，实际对身体的伤害是很大的。研究表明，1天不排便等于吸3包烟。那么如何防治便秘呢？给大家介绍六种简单食物，让你通过饮食轻松改善便秘。
1、熟香蕉
2、核桃
3、柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4、地瓜(即番薯)饭地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果
苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
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