警惕睡眠中11个坏动作 让你越睡越累
依米子 2015-04-14 21:03:00
■流口水
趴睡时无意识流出来的口水也是令人在意。“睡眠的时候压迫到唾液腺，或是鼻塞的时候用嘴呼吸也会变得容易流口水”特别是趴睡或侧睡会很容易压迫到唾液腺。枕头被口水弄脏的人似乎有必要改变睡觉时的姿势呢。
■僵直不动
早上起来的时候却发现疲劳没有消除，或许这就是元凶也说不定。睡眠中如果变换姿势20-30次，会促进血液或淋巴液的循环、也可以调整床铺的温度，另外紧绷的肌肉也会得到舒缓。床垫如果太软让身体无法滚动的话，睡眠品质则会下降。
■枕头落在一旁
起床的时候发现枕头躺在其他地方，有这种烦恼的人似乎和枕头的关系不是那么好。因为使用不合适的枕头，所以才会造成这种现象。如果不用枕头的话，心脏的位置会低于头部，脸会容易出现水肿的状况。刚起床时脸常容易水肿的读者注意一下吧。
■吃东西
这是指睡眠的时候会无意识起床吃东西喝东西。这是一种睡眠障碍，如果有这种状况的话，请找专门的医生了解情况。打扫好厨房才就寝，但却在厨房找到使用过的杯子，好像吃过什么的痕迹的话还是找医生咨询会比较好。
■揉眼
眼睛周围的皮肤比较薄是敏感的部位，也是容易肌肤干燥的地方。如果常揉眼的话或许是过敏反应也说不定。因为寝室里很容易积灰尘，要确实打扫干净呢。晒棉被，或是换床单或床罩，让房间保持清洁。
■移动脚
也不是因为热而移动脚，但发现的时候棉被就被踢飞了。有这种状况的话可能是有周期性肢体运动障碍。和专门的医生咨询也是比较好的方法。
以上这些动作很影响睡眠质量，想要好的睡眠质量，这些动作要注意纠正过来。更多关于日常保健的内容，推荐阅读：想要好睡眠，睡前别吃这五种食物
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