每天坚持半蹲十分钟腿脚不易老
依米子 2015-04-01 00:03:00
对于上班族而言，甚至是不少年轻人，年纪轻轻的就常感觉到膝盖酸软，左右不舒服。要是不想自己的膝关节早早老化，来做小半蹲吧。
动作要领：双手叉腰，挺胸抬头挑直身体，膝关节及脚尖朝前，双脚分开约10厘米。上半身保持不动，重心不变，由膝关节处向下弯曲身体，使身高变矮大约10—15厘米。为了更好地保护膝关节，在完成动作时注意不要让膝关节的弯曲度超过脚尖。
练习作用：当你坚持蹲十分钟之后，会发现膝关节变酸、变涨、变热。这些感觉都是因为膝关节里产生了大量的关节液，关节液进到我们的关节腔里面的结果就是有效地润滑关节、营养关节和修复关节。
锻炼时常：每天坚持小半蹲的动作，从一分钟坚持到十分钟甚至三十分钟的时候，膝关节的问题都慢慢好起来，对锻炼腿和膝关节有非常好的效果。
如果你也经常感觉膝盖酸软，不妨试试以上这个缓解方法吧。更多关于日常保健的内容，推荐阅读：总喊腰酸背痛的人还要排查肺癌
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