吃糖最容易犯的5个错误
依米子 2015-03-31 22:03:00
糖是人们生活中不可或缺的一样调味品，但有很多人在食用糖的时候犯了错误，长期以往，会对身体健康造成一定的影响。那你在食用糖的时候，有没有犯了以下5个错误呢？
食用糖的错误行为1、喝饮料经常加奶加糖
根据台湾的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖.一般100毫升甜饮料中含糖12-13克。经常加糖加奶是会影响健康的。
食用糖的错误行为2、空腹时食用大量糖分止饿
根据英国科学家研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。因此此方法是错误。
食用糖的错误行为3、水果爱吃熟透
我们都知道成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。
食用糖的错误行为4、日常爱吃很甜的食物
世界卫生组织曾对23个国家人口死亡原因作了调查后得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年，容易引发多种眼病。世界卫生组织调查发现，食糖摄人过多会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。因此平时应该减少吃很甜的食物。
食用糖的错误想法5、认为不甜就不含有糖分
其实酸的、咸的食物里，都可能有大量”隐藏糖”存在。膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隐藏糖”藏匿者。比如雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品，它们吃起来虽是咸的，但里面含有大量淀粉，却不含任何能抑制血糖上升的膳食纤维。很多水果吃起来很酸，但糖分却比吃起来甜的水果还高。
以上这些错误的吃糖行为你是否也犯错过呢？为了自己的健康，喜欢吃糖的朋友平时要注意以上这些内容。更多关于日常保健的内容，推荐阅读：有心脏病要补点铜 饮食中含糖不宜过高
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