晨起三个排毒运动 燃脂消腹排毒素

依米子| 2015-03-27 08:03:00
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经过一夜的睡眠,人的身体堆积了一定的毒素,而早上是肠胃的最佳排毒时间,我们可以充分利用这个时间段来给自己排除毒素。那么如何帮助肚子排毒,减轻肠胃的负担呢?

 

排毒运动

 

1.首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方。举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。

 

2.然后慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住。

 

3.然后保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。

 

排毒运动二

 

1.坐在椅子上面,双腿打开,上半身挺直。

 

2.抬起双臂到肩部的高度,然后弯曲手肘,双手在身体正前面合掌。

 

3.接着保持右手不动,吸气的同时身体慢慢转向左边,左手跟随着身体运动,注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。

 

4.身体转到左边后保持姿势10呼吸时间,再转回到正面,然后向右边做同样动作。如果觉得这个运动过于复杂,下面小编教你一套简单的。

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关键词: 排毒方法 排毒 清肠
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