单腿站一分钟，保健功效惊人
夏小滴 2015-02-20 12:03:00
运动的方式有很多，如果你实在没时间到户外运动。那么闭着眼睛做金鸡独立也是不错的方法。如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢复平衡感。双眼微闭，做"金鸡独立"是养生专家推荐的养生法。左脚酸了,换右脚即可。
身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，而"金鸡独立"就可调节彼此的关系。有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。
如何练习
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
作用原理
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
健康益处
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。许多人起初5秒都做不了，但后来可以站2分钟以上。随着站立时间延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强。"如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。"
适宜人群
“金鸡独立”对于一般人都适合，尤其是从年轻且身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做了。
为了自己的健康，平时一定要劳逸结合，以上这个方法是很简单的运动方式，繁忙的你不妨试试这样的简单方法。更多关于日常保健的内容，推荐阅读：中老年人运动要少做十个动作
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