上班族吃这些零食减压不发胖

夏小滴 2014-12-31 05:03:00

有专家认为，吃零食的目的并不仅是满足肚子饥饿的需要，还有对紧张情绪的环节和内心冲突的消除。当嘴唇接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢另外一个兴奋区，使紧张兴奋的情绪得到抑制，最终使身心得以放松。那么上班族吃什么零食比较好呢？

一、榛子

榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常高，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观。别看榛子富含油脂，但都是对人体有益的，有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。另外榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。

健康提示：存放时间较长后不宜食用，榛子含有丰富的油脂，肝功能严重不良者应该谨慎食用。

二、蓝莓

提到蓝莓，可能大家首先想到的就是明目的功效，那是因为蓝莓中含有一种叫紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化剂。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、增强人机体免疫等功能。蓝莓的营养价值颇高。其实现在蓝莓已经不仅仅单纯地作为一种水果被大家食用，它现在还被开发成果酱、饮料等多种形式被人们所食用。

健康提示：新鲜蓝莓有倾泻作用，腹泻时勿食用。

三、即食海苔

海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的危险，所以它是易发胖女性可以放心食用的美味零食。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助我们保持皮肤的润滑健康。不过，海苔非常轻薄，每天只能吃几克到十几克的重量，所以它在提供蛋白质和脂肪方面意义并不很大。相比之下，它提供微量元素的意义更受人们重视。

健康提示：海苔富含碘化钾和碘化钠，甲状腺病人不建议食用。

四、杏脯

杏脯色泽美观，酸甜可口，色香味俱全，保持了鲜杏的天然色泽和营养成分，并具生津止渴，去冷热毒等功效。另外，杏脯还具有护肤养颜的作用，这时因为它能帮助人体宣肺降气，让肺气滋润我们的肌肤。多吃杏肉可以消除人体内的硝酸基，有较好的软化血管、防止动脉硬化的作用。杏脯一般分为黄杏脯和青杏脯，黄杏脯味道肉质柔软，酸甜适口，味道更佳。

健康提示：糖尿病患者不宜吃杏或杏制品。