红薯为何在中午吃最好
夏小滴 2014-12-19 07:03:00
冬季我们在大街小巷都能闻到香喷喷的烤红薯味道。这也成了很多人冬季美食之一。那么红薯怎么吃？什么时候吃比较好呢？
红薯，又称地瓜、番薯等，含有人体所需的多种维生素和矿物质，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。 不过，何时吃红薯对身体最好，是有讲究的。
红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可在晚餐前全部被吸收，不影响晚餐时其他食物中钙的吸收。更多关于红薯的保健内容，推荐 阅读：冬季红薯这样吃抗癌效果翻倍
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