专家教你怎么摆脱上班族通病
夏小滴 2014-12-16 13:03:00
很多白领上班时一直对着电脑，吃饭时间不固定，熬夜更是三天两头的事。这让很多上班族面临肥胖、腰肌劳损、眼睛问题、腰和颈椎有毛病、消化不良等健康问题。专家给大家总结了一下伤害上班族健康的四大杀手，顺便说说，逃离它们“追杀”的保健知识。
●对付视疲劳和干眼症，隐形眼镜对视疲劳有好处
杭州市一医院眼科副主任胡勇平说，白领的眼疾主要集中在视疲劳和干眼症，散光较严重、近视眼患者两只眼睛近视度数相差较大、远视眼的人较易患视疲劳。配备准确度数的眼镜很重要。而隐形眼镜对视疲劳有好处。隐形眼镜贴近角膜，每人鼻梁高度不同，框架眼镜产生的距离也会有远近，所以隐形眼镜的效果更好。
说到对付干眼症，除了滴点人工眼液补充水分之外， 一定要早点休息，保证充足的睡眠，因为细胞代谢就在睡眠中完成。 另外，米仁、菊花、枸杞泡茶最好，多吃些核桃、花生果仁类，对眼睛都好。
●久坐导致腰颈椎病，做反方向运动、跳“小苹果”都很好
“以前，腰肌劳损多发于农民，没想到，现在年轻白领倒是高发人群。”市一骨科副主任医师周少波说，腰肌劳损严重起来会导致腰间椎盘突出，然后会压迫到骨髓、神经，最严重的还会下肢麻木、疼痛，腿部肌肉也会萎缩。周少波建议：“工作了四五十分钟，站起来，做些相反的动作。坐着是向前倾的，那就往后伸懒腰，向四面八方扭腰。”另外，还可以将电脑的高度调整一下。双手十字交叉，枕在脑后，胸脯往前挺，脖子和腰尽量往后拉伸，这个动作保持10秒，对颈椎好。有些人不运动，加上喜欢喝咖啡，会有骨质疏松的情况。“办公室一个人动感觉很怪，那就全体动起来，跳‘小苹果’也好呀！”
●消化、月经成女性首要问题，三餐要定时定量还要饭后散步
饱一顿饥一顿，暴饮暴食，喜欢吃重口味的东西，消化性溃疡来了。睡得晚起得晚，不吃早饭，胆囊炎、胆结石来了。精神高度紧张也会引起胃肠功能紊乱。消化内科副主任杨建峰建议：三餐要定时定量，饮食不能太刺激，辛辣、油炸、咖啡、浓茶要戒掉。“不要一吃完饭就坐下来或躺下来，一定要走动走动，绕着单位附近走上一圈，如果想运动的，那就在饭后半小时进行。”
女孩子最关心月经失调，没经历过的人不会懂。中医妇科主治医师许浩介绍，从中医上来说，要分阴虚和阳虚。手掌心很热出汗的人，就偏向阴虚，避免辛辣上火的食物；怕冷，大便溏稀的人，就偏向阳虚，少生冷食物，经期前、中期一定不能吃刺身、冰淇淋等，要注意保暖。“做一些平和的运动较好，快走、慢跑、骑自行车，对于月经不调的人来说，是有好处的。”
以上就是上班族经常会遇到的一些疾病，希望这些防治方法对大家有帮助。更多关于上班族保健的内容，推荐阅读：上班族远离眼睛干涩，多吃7种水果
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