肾气衰易衰老,中医教你如何走路养肾脏

微微小编| 2014-12-17 06:03:00
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中医学认为,人的衰老与肾气的衰弱有一定的关联,学会用脚后跟走路,可以刺激“肾穴”,有助延年益寿,下面给大家介绍几种步行法:

 

前进和倒走法

 

身体要自然直立,头要端正,下巴内收,双目平视;上体稍为前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起,直膝,依次左右脚向前迈进,或依次左右脚向后倒走,两臂自由随之摆,呼吸要自然。

 

前进后退法

 

进三退二,动作要求及要点同前。向前走三步,后退两步,也可左右走,或前后左右走。在室内、室外均可进行。

 

下楼梯锻炼法

 

身体自然直立,头要端正,下巴内收;上体稍前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起,直膝,精神集中,目视楼梯台阶,依次左右脚上下迈步,这种练习力度较大,主要适合于中青年人。老年人身体好,手脚灵便者也可进行“下楼梯锻炼”,但必须注意安全,有家属在旁陪练则更好。

 

散步锻炼法

 

平时走路用脚跟走,散步时有意识地用脚尖着地,两者交替进行。这样既能调节情趣,又能提高锻炼效果。

 

以上就是关于中医养肾护肾的内容介绍,希望对大家有帮助。更多关于养护肾脏的内容,推荐阅读:有效保养护肾脏的8个妙招

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