12个妙招让你轻松温暖过冬

 

 随着进一步的降温,防寒保暖成了冬季的重要保健工作。那么如何正确的防寒才能真正的让身子暖起来呢?小编给大家介绍以下几个妙招。

 

1.暖气温度别太高

 

空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃--20℃。

 

2.少摄入咖啡因

 

咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体热量损耗,让人感觉更冷。老中医姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好,更适合冬天。

 

3.手别放进口袋里

 

冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体温热,更利保暖。

 

4.多喝豆奶

 

豆奶与摄入碳水化合物或脂肪相比,摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。

 

5.帽子要盖上耳朵

 

头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。

 

6.起床前活动脚趾

 

起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

 

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