睡眠不足易患心血管病
微微小编 2014-12-01 13:03:00
睡眠不好，对身体的影响是非常大的。但如今，随着社会生活节奏的加快，人们的工作压力也不断增大，有些人会因此牺牲很多睡眠时间。专家表示，睡眠不足可能会增加患心血管病的风险。
缺乏睡眠会影响人的新陈代谢，使内分泌和免疫系统都受到影响，甚至有可能增加患心血管病的风险。几位研究人员通过检索文献，对13项研究共173301名参与者进行分析发现，与每日睡眠时间7～8小时的人相比，每天睡眠6～7小时的人发生高血压的风险增加了7%，而每天睡眠不足6小时的人发生高血压的风险增加了35%。
研究表明，每日保证7～8小时睡眠，是一项不可忽视的健康生活方式。虽然不同人每日所需睡眠时间存在一定的个体差异，但绝大多数人每日应至少睡够7～8小时。
总之，除体育锻炼、健康饮食、戒烟和适量饮酒这四项公认的健康生活方式外，每晚保证至少7小时的睡眠，可进一步降低心血管疾病事件风险。此外，国外还有研究表明，睡眠过多(大于8小时)或过少的人都容易患糖尿病。更多关于睡眠与健康的内容，推荐阅读：女性晚上睡眠质量不好从饮食改善
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