减压四法帮你保护心脑健康
夏小滴 2014-10-11 21:03:00
我国慢性病的年轻化已经非常明显，中风患者中，65岁以下的竟占到五成，这个年龄无论对国家还是家庭来说都是“壮劳力”。不难发现，中青年办公族已然成为心血管病青睐的对象。专家表示，与老年人的血栓堵塞不同，中青年人群中突发脑卒中或心梗引发的“猝死”有可能是压力过大造成的血管筋挛，进而诱发的突发性疾病。因此，想要防治这些疾病，首先要学会给自己减压，给大家介绍几种保护心脑的减压方法。
亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰表示，中青年人群由于社会责任和压力比较大，个别人群情绪起伏较大且较难控制。通常，我们把容易生气、脾气急躁的这类人称为A型性格。这类人群性格通常表现为：个性强、过分的抱负心、强烈的竞争意识、固执、好争辩、说话带有挑衅性、急躁、好冲动、说话大声、做事快、走路快、说话快、具有攻击性等。这类人群如果不能及时排解职场压力，往往会留下生活隐患，甚至留下遗憾。
专家认为，人在应对压力时，最好变被动为主动，用三招化解压力。第一招是运动，运动能促进新陈代谢，排泄体内的有害物质，调查研究可以抗抑郁；第二招是寻求社会支持，主动与亲朋好友聊天，获取同伴的情感支撑；第三招是寻找兴趣爱好，在工作劳累之余给脑子换个档，避免脑子过度使用、情绪失控。这种主动减压会给心情带来正能量，在晚上休息时能获取“今天过得很棒”的自我认同，有利于第二天投入更高效的工作。
他提出，情绪波动大对心血管影响很大。国外研究发现，因为情绪的影响，A型性格的人很容易出现心脏损害的问题，患上动脉硬化、高血压等疾病。在国际心肺及血液病学会上，也确认了A型性格是引起冠心病的一个重要的危险因素。也就是说：冠心病和我们通常说的“急性子”有密切关系。所以，建议比较容易情绪激动、火气大的人要学会调整好自己的情绪，控制好心态，这是保护好心脏的重要手段。
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