简单3招助你缓解腰酸背痛
夏小滴 2014-10-02 16:03:00
过度的劳累，不注意劳逸结合，使得很多人都遇到腰酸背痛的困扰。尤其是对于不少办公室一族来说，腰酸背痛已是常态，要找个时间特意去锻炼、健身对很多人来说并非易事。那么如何缓解腰酸背痛呢？
河南中医学院第三附属医院针灸疼痛科主任胡斌说，在日常生活中不妨试试以下3种缓解方法：
抖腿。先站好，一腿维持重量，另一腿放松下来，然后将腿部肌肉左右抖动，大约抖动1～2分钟。每天都可以这样多抖动几遍，能起到缓解腰痛的作用。
逆行。找个平整的地方倒退走，走时尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，手臂自然摆动。每次逆行大约100～200步，每天走2～3次。
爬行。睡觉前可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、转圈爬行运动。连续做几天能缓解腰痛，可以有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张等症状。
经常被腰酸背痛困扰的你，一定不要错过这些简单的缓解方法哦，希望对你有帮助。更多关于日常保健的内容，推荐阅读：腰痛怎么办？按摩6穴位缓解疼痛
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
