讲故事、放声歌唱，4招帮你提高肺活量
夏小滴 2014-09-29 01:03:00
有的人说话声音很大，有的人总是细言细语，这跟我们的肺活量有很大关系。而随着年龄的增长，人们肺活量会变得更小，声音也会逐渐苍弱无力。那么我们该如何锻炼肺活量，让自己的声音听起来洪亮有力呢？专家给大家介绍了以下几种方法。
用吸管做趣味发声练习。与身体其他部位的肌肉一样，呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。
练习讲故事。 美国伊利诺伊大学语音科学的助理教授亚伦·约翰逊认为，大声朗读对锻炼肺活量至关重要。建议老年人每天起床后大声朗读报纸上的一篇文章。
放声歌唱。美国埃默里大学语音中心的语音语言病理部门主任伊迪·哈勃纳说：“放声歌唱对健康的好处不容低估。”建议老年人跟着收音机一起唱歌，或是加入合唱团，或是唱卡拉OK。
运动也能增强肺活量。哈勃纳指出：当一个人的健康状况良好时，他的声音效果也会最好。即使是简单的散步运动也能提高身体素质，其效应会延伸到呼吸系统甚至声音领域。
以上这些方法都可以帮助大家提高肺活量，赶紧试试吧。更多关于日常保健的内容，推荐阅读：初秋养生先养肺，中医教你如何养肺
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