中医教你简单动作防肾虚
微微小编 2014-09-07 08:03:00
肾虚已经不仅仅是男性的烦恼，女性肾虚危害也不可忽视。那么我们在日常生活中如何补肾呢，吃什么又可以补肾呢?这些都是摆在我们面前的问题。见天小编在这里和大家浅谈如何养护自己的肾。
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
远离肾虚，就要在平时做好预防工作。以上这些方法希望能帮到你。更多关于肾虚保健的内容，推荐阅读：女人肾虚容颜衰 教你防女人肾虚
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