适量饮酒多运动 8点措施防心脏病

微微小编| 2014-09-11 16:03:00
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心脏病严重威胁人体健康,想要预防心脏病,还要从日常生活做起。以下8个方法可以帮助大家预防心脏病,一起跟小编来看看吧。

 

第一、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

 

第二、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。

 

第三、多运动。每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。

 

第四、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

 

第五、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

 

第六、适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。

 

第七、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。

 

第八、控制情绪。脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。

 

心脏病突发救急措施

 

一旦心脏病突发,如果在2-4分钟内没有获得有效的治疗干预,大脑就会出现不可逆的损害。因此,争分夺秒、即时的现场救护非常重要,往往可挽救其生命或争取一定的抢救缓冲时间。

 

如果出现心脏病突发时,要立即将其平卧,进行现场救护,拍击其面颊并呼叫,同时用手触摸其颈动脉部位以确定有无搏动,若无反应且没有动脉搏动,就应立刻进行心肺复苏。

 

以上就是关于预防心脏病的方法及心脏病急救措施介绍,希望对大家有帮助。更多关于心脏病保健的内容,推荐阅读:女性心脏病的早期症状有哪些?

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