上班族保健：错误坐姿让你脊柱受损
微微小编 2014-08-26 01:03:00
对于现代上班族来说，长期低头伏案工作是再正常不过的现象了。由于经常保持这样的姿势，久而久之就会觉得脖子痛、肩痛、背痛、腰痛以至于有些人以为自己患上了颈腰椎病。专家表示，80%的人一生中颈腰椎会有这样那样的不适，但不一定是脊柱病，就算是脊柱病，也只有15%左右需要做手术。
弯腰驼背写字、跷腿很伤脊柱
脊柱包括颈椎、胸椎和腰椎。据介绍，最常见的脊柱疾病是退行性疾病，好发于颈椎和腰椎，胸椎不常见，这与颈、腰椎活动度高有关。另外，人体的正常老化不一定会导致退行性疾病。
目前脊椎病患者越来越多，临床资料表明，该类疾病趋向年轻化，主要发生在办公室OL、不良姿势的青少年和开车族身上。他们绝大多数都以坐姿进行工作。办公室OL 和青少年长时间的低头伏案加之姿势不正，导致了颈、背、腰等部位疾患的发生。日常生活中，由于工作、生活的疲劳加之卫生常识的欠缺， 通常习惯的站、坐姿势呈放松状态，比如弯腰驼背写字或跷腿，这些姿势使颈、胸、腰椎无法保持正常的弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。此外，开车族由于长期在坐位上处于颠簸状态， 腰椎间盘承受的压力较大。如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。
重手法按摩“没病按出病”
【案例】常坐办公室的王小姐， 只要感觉颈椎、腰椎不舒服，就喜欢去按摩中心按几下， 希望有效松解一下肌肉的紧绷状态，预防由于肌肉牵扯导致的颈背部疼痛。戎利民表示，找没有医疗资质的机构进行重手法按摩弊大于利，有可能“没病按出病来”。他解释， 长期重手法按摩的机械刺激，可以导致背部筋膜增厚，肌肉继发性萎缩，劳损更加难以化解。有些重手法按摩甚至会导致急性间盘巨大突出，严重者瘫痪。如果是日常以舒缓疲劳为目的的按摩，在专业的按摩中心即可进行；如果涉及疾病治疗康复的按摩，尤其是脊椎方面的治疗，市民应该到正规的医院医治。
“很多颈、腰椎不适，通过适当的休息是可以恢复的。”戎利民建议，长时间固定一种姿势工作时，要定时改变姿势，多站起来走一走。当脖子和腰不舒服时，减少面对电脑的时间，加强运动，一般情况下疼痛都可缓解。平时坚持游泳和慢跑，对脊柱病能起到预防作用。冬季还要避免腰部受风、寒、湿或外伤。
有了颈腰椎病仅15%需手术脊椎出现哪些症状才需要治疗呢？ 戎利民表示，80%的人一生中颈腰椎会有这样那样的不适，但不一定是疾病。只有当出现躺在床上痛、下肢感觉到放射性的神经痛、出现长期反复疼痛等症状时，才需要马上就医治疗。若只是早上感觉酸胀且只是短期内有疼痛，无需过分紧张。“也不是所有的脊柱病都需要手术， 仅15%左右患者在出现了脊椎神经功能障碍，经康复理疗、吃药、锻炼等保守治疗效果不好的情况下，才需要进行手术治疗。”
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