久坐不动肩背痛，头顶手交叉可缓解
微微小编 2014-08-28 05:03:00
由于日常操劳，没有及时运动，很多时候肩背酸痛就不知不觉找上门来。肩背痛影响了正常生活，那么如何缓解肩背痛呢？专家给大家介绍了一套肩背肌肉锻炼操，简便易行，每天坚持，可以防治肩背痛。
第一步：两臂向上伸直，举过头顶。
第二步：两臂在头后交叉，左手放在右手前面，同时使劲向上拉伸，保持该姿势5秒。然后交换双手位置，右手在前，重复做一遍。需要注意的是，两手交叉向上拉伸时，不要用力过猛，以防给骨盆和腰骨造成负担，导致闪腰。如果感觉双手交叉做有困难，也可以在两臂伸直时拉伸，同样有效果。
刚开始做时，可能会感觉比较辛苦，可以每天做一遍，然后慢慢增加次数。当动作比较自如时，可以适当加大难度：两臂伸直举过头顶，交叉拉伸后，双手顺势从身体两侧放下，在胸前交叉，再绕回到头上继续下一组动作。
以上就是缓解肩背痛的方法介绍，如果你也被这个问题困扰，不妨试试这个保健操吧。更多关于日常保健的内容，推荐阅读：治顽固性肩周炎，试试生姜艾叶泡酒方
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