警惕！晒得少吃得咸容易患骨质疏松
微微小编 2014-08-27 11:03:00
骨质疏松有多严重？打喷嚏都可能骨折
【案例】重庆南岸区的张玲女士今年55岁，晚上睡觉经常出现腿抽筋。“女儿说可能缺钙，买了补钙的给我吃了一段时间，但是觉得效果不明显。”而骨测结果显示，张女士的骨骼T值已经低于-2.5，已经患上了骨质疏松症。
骨质疏松严不严重呢？面对自己的检测结果，专家介绍，女性在绝经后两年，当骨质密度持续性减少时，如果又不能得到及时补充，骨质疏松等疾患就会接踵而至。骨质疏松会导致骨骼变得脆弱，容易引发骨折，情况严重的，甚至咳嗽、打喷嚏、轻轻一碰都可能引起脆性骨折。
专家称，绝经后的女性和70岁以上男性，属于骨质流失的高危人群，最易发生骨质疏松。他们每天所需的钙量在1200毫克以上，如果只是单纯地通过自然食物来摄取就难以满足这个量，建议他们可适当服用钙补充剂及维生素D。并且最好根据检测情况，找医生开一些抑制骨吸收的药物配合服用。
吃盐多，晒得少
据临床数据显示，太阳晒得少的人，普遍缺乏维生素D。维生素D的有效合成减少，导致钙的吸收也少了，从而导致骨质疏松。
“重口味”也是导致钙质流失的重要原因之一。火锅、麻辣小面、烧烤、江湖菜……特别钟情这些口味偏重的食物的人，不知不觉中就摄入了过多的盐。钙和食盐中的钠在人体内吸收过程中容易发生竞争，一般而言，人的肾天天会将使用过的钠随着尿液排到体外。可是每排泄1000毫克的钠，大约也会同时耗损26毫克钙。钠摄入量高时，需要排掉的钠也越多，通过尿钙排泄而导致的钙消耗也随之越大。
此外，吃过多的大鱼大肉也是引起骨质疏松的原因之一，肉中有大量脂肪，会与体内的钙结合，形成难以溶解的钙盐，同样影响钙的吸收。
除了定期骨测、补充钙质和维生素D，在日常生活中也有一些养骨、健骨的小诀窍。只要你在看电视、用电脑、甚至是睡觉时稍加注意，就能保护好颈椎和腰椎。更多关于骨质疏松的保健内容，推荐阅读：骨质疏松吃什么
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