日常保健：被闹钟唤醒会伤“心”
夏小滴 2014-08-06 16:03:00
很多现代人都养成了晚睡早起的习惯，而且是被闹钟唤醒的。一种观点认为，睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒，长期被闹醒会增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。难道闹钟叫醒的危害有这么大吗？一起来看看专家的介绍。
专家表示，对于一般人来说，在闹铃响起之后，心率会加快，长期使用闹钟，肯定会对身体造成一些不利的影响。
甘肃省中西医结合睡眠障碍诊疗中心主任何蕊芳表示，人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓，没有经历充足浅睡眠时间的缓冲，晚睡者早上被闹钟唤醒时，血压、心率瞬间转换，会脑供血不足，心血管病人有可能发病。
何蕊芳建议，闹钟叫醒的声音适合调到40分贝左右或者更低一点，特别是对60岁以上的老年人来说，闹钟叫醒声音最好还要低一点，因为他们的脑神经相对脆弱。
此外，如果被闹钟的声音惊吓到，要调低闹钟声音的分贝，最好用由弱到强的铃声作闹铃。在声音的选择上，最好选择轻柔一些的音乐做闹铃，不要选择清脆的声音。如果被闹钟惊醒，可以稍微赖一下床，不要马上翻身起床。
不管是被闹钟闹醒，还是睡眠时间过少或过多，这都不利于心脏健康，专家呼吁每天最佳的睡眠时间都应保持在7至8个小时。
以上就是关于闹钟影响健康的内容介绍，大家平时在设置闹钟的时候，要注意更多关于日常保健的内容，推荐阅读：老中医:睡觉也大补 注意5点最能防病
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