护肺护发,让女人越吃越美丽的食物

 

大脑、眼睛、肺、头发等都需要什么样的食物营养呢?女人吃什么好?怎么吃可以养护这些身体器官呢?下面给大家介绍一些食物秘方,让你吃得美丽,吃得健康。

 

护脑:菠菜

 

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物",可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

 

护眼:红薯

 

维生素A素有"护眼小卫士"之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

 

护发:海带

 

说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

 

护肺:番茄

 

英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

 

以上这些食物都是很常见的,也很实惠,为了自己的健康,平时要多吃这些食物。更多关于女性饮食保健的内容,推荐阅读:健康饮食,女人要跨越的10个“障碍”

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 女人吃什么好 护肺 护发