血虚的女人如何合理补血
微微小编 2014-07-23 17:03:00
现代人越来越重视保健养生，尤其是女性朋友。而女性朋友由于体质天生比较柔弱，很多时候需要进行调养。但是调养方法也是要讲究的。那么血虚的女人该如何合理补血养血呢？
如果你常觉身体倦怠，眼睛也总觉得酸涩难受，脸色苍白，梳头时头发掉了不少；月经量日渐稀少等这些现象时，你就要警惕“血虚”了。血虚影响女性健康，血虚如何调理呢？专家给我们介绍以下方法。
●找原因
除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和生产等也会造成失血过多，出现血虚。
●调养重点——补血
1、食物进补
通过来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方——补血甜汤。
【原料】水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。
【做法】把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。
【用法】每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。
2、药膳帮忙
常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。
3、按摩四大补血穴位
每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。
【专家叮咛】
⑴由于血虚时常伴有气虚存在，因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。
⑵诊断的“血虚证”中有一部分是患者，但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现的化验指标。
⑶补血期间要注意控制脂肪摄入，因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。
以上是关于血虚女性的补血养血的方法介绍，希望能帮到大家。更多关于女性补血养血的内容，推荐阅读：五种养血法调理女人面色萎黄
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