血虚的女人如何合理补血

微微小编| 2014-07-23 17:03:00
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现代人越来越重视保健养生,尤其是女性朋友。而女性朋友由于体质天生比较柔弱,很多时候需要进行调养。但是调养方法也是要讲究的。那么血虚的女人该如何合理补血养血呢?

 

如果你常觉身体倦怠,眼睛也总觉得酸涩难受,脸色苍白,梳头时头发掉了不少;月经量日渐稀少等这些现象时,你就要警惕“血虚”了。血虚影响女性健康,血虚如何调理呢?专家给我们介绍以下方法。

 

●找原因

 

除了先天不足外,长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和生产等也会造成失血过多,出现血虚。

 

●调养重点——补血

 

1、食物进补

 

通过来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方——补血甜汤。

 

【原料】水发黑木耳50克,花生50克,红枣15枚,山药100克,冰糖适量。

 

【做法】把原料洗净放入沙锅,加适量的水,炖煮2小时左右即可。

 

【用法】每天喝一大碗,坚持1周就能有明显的效果。

 

2、药膳帮忙

 

常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等,可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血效果。

 

3、按摩四大补血穴位

 

每天花15分钟按摩补血四大穴位,能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处),三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。

 

【专家叮咛】

 

⑴由于血虚时常伴有气虚存在,因此,在选用补药时还应适当加些补气药物,如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。

 

⑵诊断的“血虚证”中有一部分是患者,但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现的化验指标。

 

⑶补血期间要注意控制脂肪摄入,因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物,以保养脾胃,促进吸收。

 

以上是关于血虚女性的补血养血的方法介绍,希望能帮到大家。更多关于女性补血养血的内容,推荐阅读:五种养血法调理女人面色萎黄

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