女性保健养生,7个不同部位的饮食方案

 

我们常常听到一些人说到吃什么补什么。面对我们身体的不同器官,我们应该给它们输送什么营养呢?大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养?现在给大家介绍我们身体7个不同部位的饮食方案。

 

护眼:红薯

 

维生素A素有护眼小卫士之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

 

护脑:菠菜

 

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的还原食物,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于还原食物呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

 

护发:海带

 

说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

 

护肺:番茄

 

英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

 

护腿:香蕉

 

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

 

护心:深海鱼

 

德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为好脂肪,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

 

护肾:黑豆

 

自古黑豆就被誉为肾之谷,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

 

以上这些食物对我们身体不同部位的健康有很大影响,女性朋友养生保健不要错过这些美食哦。更多关于女性日常保健的内容,推荐阅读:健康饮食,女人要跨越的10个“障碍”

 

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