女人多吃四红益气食物健脾补血
微微小编 2014-07-25 15:03:00
对于大多数女人来说，保持好气色才能整天充满活力。但是很多人却因为各种压力导致萎靡疲劳，更像是个“黄脸婆。”对此，专家建议，应该多喝四红粥，养人又养颜。
所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，多吃红豆还能催奶。花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。而红糖活血散寒、补血益气。处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科具有很好的疗效。
“用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。”专家说，熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗或缺铁性尤其有效。
以上这些饮食保健原则可以帮助女性朋友调理身体，希望能帮到大家。更多关于女性日常保健的内容，推荐阅读：五种养血法调理女人面色萎黄
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