女性特殊时期饮食调理的技巧
微微小编 2014-07-25 08:03:00
经期保健对于女性来说也很关键。我们常常会注意哪些食物该吃，哪些不能吃。那么经期饮食调理有什么讲究呢？来看看女性经期饮食调理的方法吧。
每个月有一次经血来潮，会丢失血液约30～50毫升，安排三餐时务必考虑到这一特殊消耗。为了你的健美，三餐食谱应随着月经周期的变化而调整。
月经前期大多数会有一些不适症状出现，如抑郁、忧虑、紧张、失眠、易怒、烦躁、疲劳等，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
食谱重点：宜多选择集补气：疏肝、调节不良情绪于一体的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、薏苡仁、百合、丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
月经期不少食欲低下，感觉腰酸、疲劳。
食谱重点：宜多选择可促使经血畅流的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等。梨、香蕉、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉等，虽有益肤作用，但性味偏寒，不利于行经，应予“割爱”，暂时停食。
由于月经期丢失了一部分血液，而血液的主要成分有血红蛋白以及钾、铁、钙、镁等矿物元素，故月经期后的1～5天内，应及时给予补充。
食谱重点：适当多食牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果等。必要时可在师指导下服用当归、红花、桃仁、熟地黄、黄精等补血药。
吃出健美，是女人赋予一日三餐的新内涵。希望以上这些方法能帮到你。更多关于女性经期保健的内容，推荐阅读：经期洗头反而会引起痛经
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