睡不好或是发作性睡病在作怪
微微小编 2014-07-16 22:03:00
好的睡眠质量，在保证身体健康的同时，可以缓解身体疲劳。而睡得不好，不但对健康无益，甚至可能是某些疾病的表现。那么睡不好的原因究竟有哪些呢？如何才能睡好觉？一起来看看。
“梦中手舞足蹈、大喊大叫、从床上跌落等行为都属于快速动眼睡眠行为障碍的表现症状，有的甚至还会伤害到自己或睡在身旁的家人。”复旦大学附属华山医院睡眠障碍诊治中心的于欢博士说，该病常发人群多在50岁以上，临床中也有少数青年人发病。年龄因素是主要发病原因，人随着年龄增长，大脑皮层会有一定的萎缩，此外，压力过大和不健康的生活方式也可能是发病原因。快速动眼睡眠行为障碍必须引起足够的重视，因为5~10年后，可能会发展为帕金森、痴呆等神经系统变性病。一旦发展为这类疾病，则不好治愈。因此，如果发现家人在睡梦中有异常行为的发生，要带患者及时就医。
睡太多，当心发作性睡病 白天总是睡不够，常常在不适宜的场合难以自控的打鼾、小睡，这不是太贪睡，而可能是发作性睡病惹的祸。
首都医科大学宣武医院神经内科副主任王玉平教授介绍，发作性睡病是一种常见于青少年的疾病。有时甚至在考试、骑车，甚至吃饭和与人交谈时，就需要10多分钟的小睡，才可以恢复精神。北京大学人民医院呼吸内科主任医师韩芳教授解释，遗传因素是主要发病原因。青春期前期就开始发病是中国发作性睡病的特色之一，其中儿童发作性睡病需引起重视。如有些儿童经常吐舌头，这不是调皮扮鬼脸，而是发作性睡病的表现。
此外，发作性睡病还有一些症状表现需警惕，如病人在意识清楚的情况下忽然丧失身体肌肉张力，踉跄甚至跌倒，但瞬间又恢复正常。或睡醒后全身不能讲话、活动，呼吸和眼球却不受影响，持续数秒甚至几分钟。
睡不着，试试刺激疗法。《中国成人失眠诊断与治疗指南》中指出，45.4%的中国人在过去1年中曾经历过不同程度的失眠。
第二军医大学附属长征医院神经内科主任赵忠新教授指出，引起失眠的原因有多种，除了在医生的指导下采用药物解决外，还要养成良好的睡眠习惯，如睡前不喝咖啡、浓茶、睡前不做剧烈运动、睡前至少1小时内不做易引起兴奋的脑力劳动、规律作息、卧室保持安静、舒适、光线及温度适宜。此外，赵忠新教授还介绍了种刺激控制疗法，即只有在有睡意时才上床，不困不要勉强上床睡觉；上床20分钟后如还不能睡着，就要起床离开卧室，去做一些简单活动，困了再回卧室睡觉；上床后不做与睡觉无关的活动，按时起床，到点就起；日间尽量避免小睡。
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