手脚抽筋了怎么办

微微小编| 2014-07-17 20:03:00
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抽筋是很常见的,很多时候,天气的变化都容易导致腿抽筋。而且常常是突然袭击,对于老人来说,抽筋可不是件小事,它可能导致摔倒和疾病突发。那么,应该如何应对抽筋呢?

 

抽筋时,肌肉会突然不由自主地收缩和疼痛,这通常是因长时间保持同一姿势,或者运动前热身不足所致。而大量出汗、腹泻或呕吐会使身体水分及电解质大量流失,也会引起抽筋。

 

针对身体不同部位的抽筋,缓解的方法不同。

 

脚抽筋时,可以用脚尖站立,或将脚趾向上翘,等到抽缩的肌肉放松后,再按摩脚掌;如果是大腿后面肌肉抽筋时,可以先抬高腿,使膝部伸直。如果是大腿前面的肌肉抽筋,可以屈膝,同时按摩抽筋的肌肉;

 

小腿抽筋时,先伸直膝盖,用手抓着脚尖,慢慢朝膝盖方向推,也可以轻轻按摩抽筋的小腿肌肉;

 

手指、手臂抽筋时,有两种方法可以缓解,第一,伸直肘部,慢慢扳直手指关节,将手腕向手背方向伸展。第二,以轻柔的力度按摩,千万不要拍打或叩击。

 

以上就是关于抽筋怎么办的内容介绍,如果你出现抽筋的现象,不妨对照这些不同抽筋部位的缓解方法吧,希望对你有帮助。更多关于抽筋的保健内容,推荐阅读:如何预防抽筋?推荐五个防抽筋的小方法

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