头疼怎么办?10招快速止头疼

微微小编| 2014-07-21 11:03:00
阅读()

 

头疼怎么办?头疼头晕是我们日常生活中很常见的现象,尤其是头疼发作时很难受,那么如何缓解头疼现象呢?神经外科专家维克拉姆·辛格博士总结出的10个小妙招,可帮助你快速恢复,止住头痛。

 

1.多喝水。脱水是头痛的原因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

 

2.头部按摩。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。

 

3.定时进餐,平衡膳食。就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头痛。

 

4.枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。

 

5.闭目养神。坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

 

6.热水冲后背。淋浴时,让热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。

 

7.笑一笑。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛。

 

8.听听音乐。头痛期间,听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼,想想快乐的事情,也具有同样的作用。

 

9.呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

 

10.“外出”5分钟。离开压力巨大的环境,出门散散步,或者花几分钟时间,将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。

 

以上就是关于如何治头疼的方法,如果你也被头疼问题困扰,不妨试试这些方法吧。更多关于日常保健的内容,推荐阅读:午睡不当会越睡越累 4方法让你睡醒不头疼

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议