终结"拖延症" 5个方法提高你的工作效率
微微小编 2014-06-30 21:03:00
拖延症是什么意思？这是个出现频率越来越高的词语。它就像一种病，不仅影响到我们的生活，还带来心理上的负担。每个人的情绪、态度、能力都是产生拖沓的因素，到底如何合理安排时间，甩开拖的牵绊？那么我们应该如何解决这些问题提高自己的工作效率？
电脑里迟迟不更新的数据，邮箱里堆积如山的未读邮件，前一天用过没洗的杯子依旧在办公桌上最显眼的位置？我们总是找各种借口为自己辩解，把处理日常琐事的时间拖到明天，人人都说“没时间”，而时间却都浪费在上网和发呆中。
在心理学家看来，一定程度内的拖延行为都属正常，但长期的拖延则很可能是心理或生理失调的一个表现。据统计，大部分人在焦虑和紧迫感时会表现出逃避行为，而这种行为即是“拖延”行为之一。人的紧迫感往往来自于开始新工作或者完成一项任务。由于压力、心理、个人效率降低等原因，可能会加剧拖延行为，最后令人一事无成。
拖延是病吗？标准说法是，尚存争议。有人认为拖延跟抑郁症、强迫症、多动症、药物成瘾等诸多疾病有关，它应该是病；而另一些人则认为，拖延只是上述疾病所引起的症状。关于拖延症与大脑中负责动机和情绪区域的研究正在进行，但好像并没有清晰的结论出现。这些研究结论显示，目前，以及可期的将来，尚不会出现针对拖延的特效药物。研究者更倾向于把拖延叫作“典型的自律障碍”。终结拖延症，关键还是要靠自己。找出问题所在，把事情按计划完成，再用点新式软件帮帮忙，对自己的懒惰下黑手！
荧光笔笔记法
一般，针对由动力缺失所导致的拖延症，最好的对抗方法就是给自己一个好的开始。如果一再纵容自己，由着时间流逝，事情只会越积越多。你可以给自己买一本漂亮的记事本，将每天必须完成的工作和琐事记录下来，较为重要的事情可用黄色荧光笔涂上色，若是完成则用绿色荧光笔覆盖。已经被部分完成的工作将会给你再接再厉的勇气，一鼓作气完成任务也不再那么艰难。
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