预防打呼噜 睡前不要饮酒
微微小编 2014-06-16 15:03:00
打呼噜的预防方法有哪些？打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，甚者发生猝死。所以打鼾成为人们生活中不折不扣的健康的大敌。
预防打呼噜——睡前不要饮酒：
很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。
预防打呼噜——选择适当的枕头
有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。打呼噜的预防要选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
预防打呼噜——使用加湿器
使用加湿器除了能有效预防打呼噜外，还能保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
预防打呼噜——适当的锻炼
打呼噜的预防要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
以上这些都是预防打呼噜的方法，想要有个好的睡眠，被打呼噜问题困扰的朋友不妨试试这些方法吧。更多关于睡觉与健康的内容，推荐阅读：如何睡觉更养生？你真的会睡么
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