女性更年期失眠吃什么好

 

更年期失眠吃什么——中医药食疗篇

 

更年期女性往往由于感情焦躁、潮热盗汗等因由造成失眠。防治更年期失眠,除了进行心理治疗和药物治疗外,中医食疗也别有特色。

 

小米枣仁粥:小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。可以补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。

 

小米粥:小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。可以养心安神,用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

 

远志莲粉粥:远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。随意食用,可以补中,益心志,聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。

 

柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有养心、安神、补血、润肠的功效,用于治疗心悸,怔忡、失眠等。

 

最后,专家提醒,更年期失眠食疗固然能够有效缓解失眠症状,但很是难从底子上消弭更年期失眠。 因而,呈现更年期失眠症状后,应尽快咨询专业大夫,积极追求治疗,同时进行更年期失眠食疗,成果更佳。更多关于更年期保健的内容,推荐阅读:如何缓解女性更年期症状?

 

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