2014年最受欢迎的十大保健小贴士
微微小编 2014-05-19 10:00:00
6、避免哮喘有妙招
各国多项研究发现，某些食物会增加或降低哮喘危险。低盐饮食(日摄入量为1300—1500毫克)有助于改善运动后呼吸不畅问题；补充β胡萝卜素(每天64毫克)和番茄红素(每天30毫克)，可以使哮喘危险大大降低；每天补充500毫克维生素C可改善肺部功能；摄入欧米伽-3脂肪酸可改善肺部功能；运动前喝杯咖啡，有助于预防运动后出现呼吸困难。
7、锻炼缓解心情抑郁
每周锻炼3—4次，每次锻炼30—45分钟，可以使28%的心情抑郁者解除痛苦，而且锻炼时间越长，效果越好。
8、让食物远离塑料
吃用塑料包装的食物、使用塑料水壶等不利于健康。即便是不含双酚的塑料，也会导致雌激素等化学物质渗透至食物和饮水中。因此，最好的应对方法是，使用不锈钢水壶和玻璃器皿。
9、窗帘留条缝助早起
一项新研究发现，醒来前半小时，接触逐渐增强的灯光或日光，起床后精神更好。使用带有灯光控制功能的闹钟，或者夜间睡觉时，不要把窗帘关得过严，可以帮助人们早起。
10、喝水可防糖尿病
每天喝963克水，可以使高血糖或糖尿病危险降低36%.喝水充足，可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。
想要健康，除了日常的营养供给外，不妨跟养生达人学习以上这些保健小知识吧。更多关于日常保健的内容，推荐阅读：古代最流行的九大保健养生法
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