2014年最受欢迎的十大保健小贴士
微微小编 2014-05-19 10:00:00
在我们的日常生活中，想要保健养生，不一定非得要大补特补才能达到目的。其实只要养成一些好的生活习惯，能坚持下去，就可以很好的养生。下面给大家盘点2014年最受大家欢迎的十大保健小贴士。
1、吃饭过快易发胖
日本一项为期8年的新研究发现，吃饭过快和吃饭较慢者体重分别增加了4.2磅和1.5磅。佛罗里达州立大学戴安娜。身体获得“饱腹感”信号需要20分钟，所以吃饭应该放慢速度，细嚼慢咽。另外，在吃饭过程中，适当喝点水，也可以减少肥胖几率。
2、学种乐器脑子灵
弹奏音乐10年以上的人记忆力和认知能力最好。学习乐器有助于激活大脑多个区域，使大脑更年轻更敏锐，也大大降低日后老年痴呆危险。无论何时学习音乐，都有助于延缓智力衰退。
3、身体站直能止疼痛
站直身体，保持伸展姿势，可以减轻打针等造成的疼痛感。瓦尼萨。波恩斯博士表示，良好的姿势可使人体产生更多的雄性激素，以应对疼痛。因此，献血、手术或接种疫苗的时候，直立的姿势更能减少疼痛。
4、家族癌症应早查
家族成员中如果有人罹患癌症，那么30—50岁的时候罹患癌症危险就更大。如果上一辈有人确诊肠癌，那么，肠癌筛查应该从50岁提前至30岁。
5、久坐应防心脏病
长时间伏案工作、上网或打游戏，容易导致深静脉血栓，而血栓一旦游离至心脏或肺脏，就容易导致心脏病。久坐者应该至少每小时起身活动一次，以保持全身血液流通顺畅。
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