盘点女人日常保健的最佳时间
微微小编 2014-04-01 12:00:00
女人想要健康美丽，就要重视日常的保健。人体的生物钟会给你健康的养生时间表，女性只要了解了这个时间表，知道什么时候晒太阳最好，什么时候运动最好......一起来看看女性日常保健的最佳时间表吧。
最佳晒太阳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。这个时候的日光可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抵抗力和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
最佳美容时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
最佳刷牙时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
最佳喝茶时间
中国人都喜欢喝茶，饮茶养生的最佳时间是饭后的1小时后。有些人喜欢饭后马上饮热茶，这是不健康的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
最佳吃水果时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。中国大部分家庭都是喜欢饭后吃水果的，认为饭前吃水果，正餐就吃不下了，这是不对的，因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
最佳喝牛奶时间
因为牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
最佳散步时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。
最佳洗澡时间
女性可以在每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快。
最佳睡眠时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
最佳锻炼时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，帮助你安然入睡。
以上是关于女性养生保健的最佳时间介绍，说道养生不一定就是要中医，中药等。其实日常生活中只要多留心，就可以起到养生保健的效果，而且要坚持效果才会更好哦。更多关于女性日常保健的内容，推荐阅读：女性日常护理要做好哪些？
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