返程路上别把健康丢了
微微小编 2014-02-10 15:00:00
随着春节假期的收尾，人们开始启程返回工作、学习的城市，这又将是一次大迁徙。想要有好状态开始新一年的工作，首先要保持健康的身体，别在返程的途中把健康丢了。专家给大家汇总了一份返程路上的健康备忘手册，希望能帮到大家。
★出行备忘之一 晕车晕船有对策
晕车晕船是乘客常见的症状，即使体质再好，也会感觉到停车后仍站立不稳，运动协调不良。这是由于长时间的颠簸、心情紧张，身体不适、过度疲劳等原因造成的。
【专家建议】少吃多休息
建议在出发前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息。不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物。并提前半小时服用防晕车药。
另外，尽量减少头部活动，在颈部置放海绵垫，可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。也可以面向前方，定向远眺，或者闭目养神，或者听听音乐、和人聊天，分散注意力，尽量避免看窗外快速移动的景物。一旦出现全身疲乏无力、头痛、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。
★出行备忘之二 人多导致精神紧张
在拥挤不堪的人群里穿来穿去，两只手左拎右提，又害怕遭窃遭劫，神情紧张，还要忍饥挨饿挨冻。车上人多拥挤，一些适应能力差的旅客，就吃不好，睡不好，缺水缺氧，并最终导致身体新陈代谢失调，大脑功能紊乱，引发精神障碍。
这是典型的旅途突发性精神失调综合征。轻者表现为神志恍惚、烦躁不安、精神紧张、惶惑恐惧，对自身及周围有不真实感;重者出现明显意识障碍。
【专家建议】精神放松休息好防范该病的发生，先要做好长途旅行前的思想准备，注意及时休息，做到心情舒畅起程;出行前可到闹市区走走，到公交车上挤挤，锻炼适应拥挤环境的能力;身体状况不佳者，最好有人同行，一路说说笑笑，排除旅途的寂寞单调。
另外，这种突发性精神失调是短暂的精神障碍，到达目的地后，休息2-4天，无需服药，症状就会自行消失。
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