日常饮食合理调节 平稳度过更年期
夏小滴 2014-01-27 18:00:00
更年期是每个女人都会经历的，它的症状非常明显，比如失眠多梦、记忆力减退，内分泌失调引起的月经失调等。想要平稳的度过更年期，除了保持良好的心态外，日常的饮食也要注意调理。小编给大家整理了一些更年期吃什么好的内容，希望对女性朋友有帮助。
更年期的女性应该多一些滋养类的粥品，粥自古就有凝神静气，通气养生的功能，再在其中加一些滋养类的传统中药桂圆肉、丁香、广东紫珠、坤草、鸡血藤、千金拔、麦冬、铁胆粉、紫河车、白鱼膘、怀牛膝、鹿角霜、炮山甲、赤白芍、红花、桃仁等。
更年期的女性还应该多吃一些，易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿等。在平常的饮食中也要注意，多吃一些富含维生素b1、b2的食物，切忌少食用高脂肪的和高糖分的食物。而对于如酒、浓茶、咖啡等，有较高刺激性的食物就要尽量避免。
科学合理的规划好您的饮食，是平稳度过更年期的一个重要因素。在这个基础上我们要保持开朗、阳光的心态，培养一个自己喜欢甚至可以说是派遣心情的爱好。以此来调节我们的心情，让女性在更年一样温暖而美丽。
女人一辈子付出的时候多，索取的时候少。时间一点点在她们的脸庞留下了烙印，在她们到四十几岁的时候，还要经历一个更年期。所以我们更应该爱惜自己，认真的调理，平稳度过更年期。更多相关内容，推荐阅读：如何缓解女性更年期症状？
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