顺势养生：2014全年保健月历
微微小编 2014-01-26 08:00:00
我们要健康长寿，不仅要锻炼，还要顺势养生。每个月养什么，注意什么都是有讲究的，尤其是老年人。《美国退休人员协会杂志》2014年第1期最新载文，刊出“2014全年保健12招”，告诫老人每个月应该注意的重点保健事项，一起来看看2014全年的保健日历吧。
1月 护眼
感觉一丝醉意、不舒服或昏昏欲睡?这不是醉酒所致。服用非处方安眠药也可能会出现类似醉酒症状。从1月开始应制定并落实正常睡眠时间表，应避免过量饮用咖啡、白天小睡不宜过长、应经常锻炼和减轻压力。美国梅奥诊所建议遵守“20/20/20规则”：每隔20分钟，花20秒的时间，远眺至少20英尺(约合6米)以外的东西。
2月 牙线洁齿
使用牙线清洁牙齿有助于防止认知障碍症。英国科学家完成的解剖学新研究发现，老年认知障碍症患者大脑样本中发现导致牙龈疾病的细菌。所以务必牢记牙医建议：光刷牙是不够的，每天还应该使用牙线清洁牙缝至少一次。
3月 预防肾病
3月是美国“全国肾脏月”。提醒60岁以上老人接受年度尿检以筛查肾病。研究发现，59%的美国人在一生某个时候会发生重度肾病。基于这一发现，美国全国肾脏基金会最近已经刷新了其健康指南。重要提示：高血压或糖尿病患者尤其需要关注肾病危险。
4月 饭后散步
与每天步行45分钟相比，饭后散步15分钟可以降低血糖水平数小时，防止血糖猛升，并显著降低罹患糖尿病的风险。
5月 防肠道疾病
5月是美国“肠道宣传月”。越来越多的老人患有肠道疾病，患者无法消化麸质(杂粮中的一种蛋白质)。美国食品和药物管理局已经推出(无面筋蛋白)标签新指南。
6月 防蚊虫叮咬
常吃浆果可以显著降低心脏病风险。一项涉及9.4万女性的新研究发现，每周吃蓝莓和草莓至少3份(1份约为150克)可使心脏病发作危险降低32%。另外，6月蚊子活跃，防止蚊虫叮咬，预防疾病传播非常关键。
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