春运路途预防疾病全攻略

夏小滴| 2014-01-14 07:00:00
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三、特殊人士孩子、孕妇、晕车族、自驾族尤须注意

 

1.孩子。1岁以内的婴儿只需带奶粉,或者进行母乳喂养,酌情增加一些宝宝饼干和苹果泥。2岁到学龄前儿童主食可吃面食、牛奶、酸奶、水果、雪饼、米饼等小饼干;最好不要吃方便面,如果要吃那么调味包应放一半或更少。有些家长为了哄哭闹的孩子,会多准备零食,但这种做法不可取。由于小孩脾胃功能较弱,过多过杂的食物会增加胃肠道负担,因此,薯片、果脯等零食不建议食用。小孩子如果想吃坚果,建议吃直径较大的坚果,如核桃等,但花生米、开心果、腰果等则最好避免。果冻也不应该给小孩子吃,以免直接吸入喉咙后堵塞气管,引起窒息。

 

2.孕妇。孕晚期的孕妇一般不建议春运奔波劳累。怀孕4~7个月的孕妈妈如果没有胎盘前置、频繁宫缩等早产倾向的迹象,可以适当走动。孕妇在春运期间,除了要注意避免拥挤和负重,还要避免由于久坐再加上血液的高凝状态导致血栓形成,因此更要注意饮水和多走动。孕妇每天需要补充1200毫升的水分,但矛盾的是,孕妇憋尿功能较差,因此饮水时有些“小技巧”,就是少量多次地喝温开水。喝冷开水对胃肠的刺激比温开水要大,而大量喝水由于肾脏的“水利尿”作用也会使尿液的生成加速。选择自驾车、飞机、火车出行的孕妇可相隔较短时间在服务区上洗手间,但如果坐长途汽车,由于长途汽车一般每3~4个小时到服务区休息,因此孕妇可在上车后1~2小时再喝水,如果刚上车就觉口干可以口含温水;也可与司机沟通了解休息计划,合理安排饮水的时间。水果方面建议多吃苹果,有助孕妇预防便秘。

 

3.晕车族。有严重晕车症状的患者建议上车前先吃防晕车药。症状轻微的可试试以下一些方法减轻晕车症状:前一天晚上休息要好;在车上多看远处风景不要盯着近处的景物;橘子、柠檬、生姜等具有挥发性芳香的植物气味有助改善胸闷不适;在肚脐下或腕部内关穴贴姜片有防晕止呕作用;按压手部合谷穴有宽胸和胃的作用,寻找合谷穴的方法是用一只手的拇指第一指节关节处,贴紧另一只手拇指与食指之间的虎口,按下去的位置就是合谷穴。

 

4.自驾族。驾驶1~2小时应到服务区休息,避免疲劳驾驶。饮食不要太素,可吃有助抗疲劳的高蛋白饮食,如鸡蛋或肉食。在两餐之间可补充一些含糖饮料,如功能性饮料、果汁、冰红茶等,但不推荐易导致胃部胀气的碳酸饮料。驾车一族多数由于水分摄入不足容易造成嘴角或口腔干涸甚至溃疡,因此可考虑多吃水果,如香蕉因其富含钾有助提神;而青瓜和番茄也是不错的选择。此外,驾驶人士吃6分饱即可。

 

以上是关于春运途中如何预防疾病的详细内容介绍,春运回家的同时,还要注意自己的健康,预防疾病入侵,才能健康过年。更多关于预防疾病的内容,推荐阅读:预防疾病,多吃这14种超级食物

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